インナーマッスル

ＥＬＩＸＩＲ整骨院です。

どうやったら健康的に痩せるのか？

よく基礎代謝よりもカロリー摂取を少なくすれば痩せると聞きますが全く推奨しません。

1日の総消費エネルギーというのは基礎代謝（約70％）+生活活動代謝（約30％）になります。

基礎代謝とは生きてく為に最低限の代謝量であり、

3、40代男性で1500Kcal　女性で1150Kcal

と言われています。

基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。

しかーし逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになってしまうのです。

1日の総消費エネルギー70％を占める基礎代謝、特に筋肉を付けるというのは非常に大切ということがわかっていただけると思います。

健康的に痩せる為に筋肉をつけるのは必須です！

たまに女性で筋肉をつけるというと、見た目的にボコボコになるから嫌～って方を見かけますがそんなに簡単にムキムキにはなれません(笑)

もちろんアウターの筋肉も重要ですが

基礎代謝を上げるということではインナーの筋肉をつけることが重要になってきます。

ではインナーマッスルを鍛えるにはどうすればいいのか？

インナーマッスルというには実は鍛えにくい筋肉なんです。

鍛えにくいのですが、一度鍛えると衰えずらい筋肉にもなります。

鍛え方については後日紹介したいと思います＾＾